15%未達で終了。届かなかったなぁ。。これが（4月で体脂肪率22%くらい） こうなった（今日で体脂肪率17%くらい） 前回の記事〜18週目の振り返り 今回の記事〜20週間の総括 もともとやりたかったこと これまでにしてきたこと 結果 体重 体脂肪率 体脂肪重 所…

これまでのお話〜一人で腹筋割れるもん 今回のお話〜お気に入りの装備品について おれのお気に入り装備品 ウェア編 Nike DRI-FIT イヤホン編 Bluetoothイヤホン 小物入れ編 FlipBelt 活動量計編 Fitbit シューズ編 Nike-id 終わりに これまでのお話〜一人で…

※8月4日のおなかは相変わらず左下をクリアしてる状態。15%が目標。 前回記事〜17週目の振り返り ライザップに行かずに一人で腹筋割ることを決意して17週間経過時点。プロテインを見直したいこと、東京マラソン申し込むぞ！っていうことを書いてた。mroreself…

※7月28日のおなかは相変わらず左下をクリアしてる状態。15%が目標。 前回記事〜16週目の振り返り ライザップに行かずに一人で腹筋割ることを決意して16週間経過時点。子供づれでプールに行って、腹筋割れたパンピーお父さんってほとんどいないなあ、おれまあ…

※7月21日のおなかは相変わらず左下をクリアしてる状態。15%が目標。 前回記事〜15週目の振り返り ライザップに行かずに一人で腹筋割ることを決意して15週間経過時点。夏になり、いまのような朧げよりもうちょい腹筋割りたいなと思ってるところ。 mroreself.h…

※7月14日のおなかは相変わらず左下をクリアしてる状態。15%が目標。 前回記事〜14週目の振り返り ライザップに行かずに一人で腹筋割ることを決意して14週間経過時点。体重は増えたけど、体脂肪率は謎にぐんと下がった。いままでにない変化になんだこれと思っ…

※7月7日のおなかは相変わらず左下をクリアしてる状態。15%が目標。 前回記事〜13週目の振り返り ライザップに行かずに一人で腹筋割ることを決意して13週間経過時点。体脂肪率が減って来ないので、これまでの筋トレにくわえて有酸素運動を取り入れ始めた。 mr…

前のお話 今回の位置付け 脂肪を燃やすには 有酸素運動の候補 有酸素運動評価の観点 各種有酸素運動の評価 ウォーキング ランニング プールウォーキング エアロバイク ロデオ・ボーイ さてなにをしようか 前のお話 ライザップの手法（食事・運動・サプリ）を…

※6月30日のおなかは相変わらず左下をクリアしてる状態。15%が目標。 前回記事〜12週目の振り返り ライザップに行かずに一人で腹筋割ることを決意して12週間経過時点。体脂肪率が減って来ないので、これまでの筋トレにくわえて有酸素運動をすこしでも取り込も…

おれのお腹。初公開。ビフォー（左:ぷにぷに）&アフター（右:朧げに見える腹筋）。 ※一人で腹筋割ろうと決意し3ヶ月の変化。色味はたぶん照明のせい（日サロとかではない笑） 前回の記事〜2017年前半を振り返ろう 今回の記事〜【05】腹筋割る もともとやりた…

※6月23日のおなかは相変わらず左下をクリアしてる状態。15%が目標。 前回記事〜11週目の振り返り ライザップに行かずに一人で腹筋割ることを決意して11週間経過時点。仕事はやや山を越えて、トレーニングにも徐々に行けるように。ひさしぶりに体脂肪が純減し…

※6月16日のおなかは相変わらず左下をクリアしてる状態。15%が目標。 前回記事〜10週目の振り返り ライザップに行かずに一人で腹筋割ることを決意して10週間経過時点。引き続き仕事都合で思うようにジムに行けず、結果はそのまま横ばい。やれることをやってい…

※6月9日のおなかは相変わらず左下をクリアしてる状態。15%が目標。 前回記事〜9週目の振り返り ライザップに行かずに一人で腹筋割ることを決意して9週間経過時点。思うようにジムに行けず、結果はそのまま横ばいで、なんだかなぁ。。という感じではあるもの…

ついにキタァー！！ 前回のお話〜NIKEiDでカスタマイズ注文した靴がなかなか来なくて不安になってた 今回のお話〜ちゃんとキタァー！！やる気デタァァー！！！ NIKEiDとは（増補改訂版） カスタマイズできること 価格帯 買い方 製品の受け取り 製品の受け取…

※6月2日のおなかは相変わらず左下をクリアしてる状態。15%が目標。 前回記事〜8週目と全体の振り返り ライザップに行かずに一人で腹筋割ることを決意して8週間経過時点。8週目と全体の振り返りをした。全体としてトレーニングが不足してて、ライザップほど劇…

※5月26日のおなかは相変わらず左下をクリアしてる状態。15%が目標。 前回記事〜7週目の振り返り ライザップに行かずに一人で腹筋割ることを決意して7週間経過時点。変わらず仕事漬けの毎日を送っていて、ろくにトレーニングできず結果横ばい。ちくしょう！と…

※5月19日のおなかは変わらず左下をクリアしてる状態。15%が目標。 前回記事 ライザップに行かずに一人で腹筋割ることを決意して6週間経過時点。仕事漬けの毎日を送っていて、ジムに一度も行けず、結果横ばい。ものすごくフラストレーション溜まってた。 mror…

※5月12日のおなかは変わらず左下をクリアしてる状態。15%が目標。 前回記事 ライザップに行かずに一人で腹筋割ることを決意して5週間経過時点。ゴールデンウィークでいつもより集中してトレーニングできた。 今思うと、とても幸せなゴールデンウィークだった…

※5月5日のおなかは変わらず左下をクリアしてる状態。15%が目標。 前回記事 ライザップに行かずに一人で腹筋割ることを決意して4週間経過時点。トレーニングもだいぶ慣れて、体調もいい感じ。 mroreself.hatenablog.com 今回の位置付け 今日で5週間が経過。今…

※4月28日のおなかは変わらず左下をクリアしてる状態。15%が今の目標。 前回記事 ライザップに行かずに一人で腹筋割ることを決意して3週間経過時点。だんだんトレーニングも慣れてきて、あれこれ試行錯誤を繰り返してた。 mroreself.hatenablog.com 今回の位…

※4月21日のおなかは左下をクリア。10%代に。〈前回記事〉 ライザップに行かずに一人で腹筋割ることを決意して2週間経過時点。そこそこ順調。便通もよくなってきた。 mroreself.hatenablog.com 〈今回の位置付け〉 今日で3週間が経過。今回はいま時点の体の状…

※4月14日のおなかは、ほぼ左下。もう少しで10%代に。 前回記事 ライザップに行かずに一人で腹筋割ることを決意して1週間経過時点。なんとなくな手応えを感じつつ、便通が悪いことに若干悩んでた。 mroreself.hatenablog.com 今回の位置付け 今日で2週間が経…

※4月7日のおなかは、もうすぐ左下。一瞬自分のお腹の写真を載せようとしたが、開いてくれた方のpc画面いっぱいにおれのみっともないおなかが表示され、それを誰かに見られでもしたら…と考え踏みとどまった。 前回記事 もろもろの理由から、ライザップに行か…

〈前の記事〉 1週間くらい前に、ライザップのカウンセリングを受けて、トレーニングを始めることを決心した。 mroreself.hatenablog.com今日はその後の記事。〈目次〉 ライザップ行くのやめた。 ①都合のいい時間が空いてない、おれはいますぐ始めたいのにす…

〈前の記事〉 とにかく腹筋割りたいからライザップに行くことにした。 mroreself.hatenablog.com んで今回、ライザップのカウンセリングを受けてきた。 ライザップの技術を学んで、自分の習慣にしていくため、肝いと思ったものをメモ。 論理的に痩せやすい…

まずはライザップに行くことから始める。 やりたいことの整理は一旦置いておく。 腹筋割りたいって言うのは、昔からずっと思ってること。というか、思ってるだけのこと。 長年思ってて何もできてないことって、変わる意思以上のなにか仕組み・インセンティ…